तीन आवश्यक सप्लीमेंट्स जो अच्छे स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए हर किसी को लेने चाहिए। (3 Essential Health Supplements Everyone Should Take for Optimal Health)

आज के समय में लोग हमेशा व्यस्त रहते हैं और स्वास्थ्य संबंधी विचार बदलते रहते हैं, हमारे स्वास्थ्य का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। सही भोजन खाना जरूरी है, लेकिन कभी-कभी जो चीजें हम खाते हैं उनमें वे सभी अच्छी चीजें नहीं होती हैं जिनकी हमारे शरीर को जरूरत होती है। तभी स्वास्थ्य सप्लीमेंट्स मदद के लिए आते हैं।

वे हमारे शरीर को महत्वपूर्ण चीजें देते हैं जो हमें स्वस्थ बनाती हैं। इस लेख में, हम 3 आवश्यक स्वास्थ्य सप्लीमेंट्स (3 Essential Health Supplements) के बारे में बात करेंगे जिन्हें हर किसी को हर दिन उपयोग करने के बारे में सोचना चाहिए। हम यह भी बताएंगे कि ये स्वास्थ्य सप्लीमेंट्स हमारे स्वास्थ्य के लिए इतने महत्वपूर्ण क्यों हैं।

1. मल्टीविटामिन:
   कभी-कभी, हम जो भोजन खाते हैं उसमें वे सभी विटामिन और खनिज नहीं होते हैं जिनकी हमारे शरीर को आवश्यकता होती है। यहीं मल्टीविटामिन काम आते हैं। वे जरुरी पोषक तत्वों की एक टीम की तरह हैं जो हमारे शरीर को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण चीजें देते हैं। इन पोषक तत्वों में ए, सी, डी, ई, के और कुछ बी विटामिन जैसे विटामिन शामिल हैं, साथ ही कैल्शियम, मैग्नीशियम और जिंक जैसे महत्वपूर्ण खनिज भी शामिल हैं।
   यह महत्वपूर्ण क्यों है: मल्टीविटामिन एक सुरक्षा जाल की तरह हैं। वे उन विटामिनों और खनिजों की पूर्ति करते हैं जो हमें अपने भोजन से नहीं मिल पाते। वे हमारे शरीर को कई तरीकों से मदद करते हैं, जैसे हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना, हमें ऊर्जा देना, हमारी हड्डियों को स्वस्थ रखना और हमारी त्वचा को अच्छा बनाए रखना। चूँकि हम बहुत व्यस्त हैं, इसलिए हमें आवश्यक सभी विटामिनों का ध्यान रखना कठिन हो सकता है। मल्टीविटामिन हमें एक ही बार में हमारी ज़रूरत की चीज़ें देकर इसे आसान बना देते हैं।
2. ओमेगा-3 फैटी एसिड: आपके दिल और दिमाग के दोस्त
   ओमेगा-3 फैटी एसिड, जैसे ईपीए (EPA) और डीएचए (DHA), हमारे दिल और दिमाग के लिए विशेष सहायक की तरह हैं। ये हमारे शरीर के इन हिस्सों को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। हम उन्हें सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी मछलियों में पा सकते हैं, लेकिन कभी-कभी हम इन खाद्य पदार्थों को पर्याप्त मात्रा में नहीं खा पाते हैं।
   यह महत्वपूर्ण क्यों है: ओमेगा-3 के बहुत सारे अच्छे प्रभाव होते हैं। वे हृदय रोग जैसी समस्याओं की संभावना को कम करके हमारे हृदय की मदद करते हैं। वे हमारे रक्तचाप को सामान्य रखने और हमारी रक्त वाहिकाओं को लचीला बनाने में भी मदद करते हैं। ये हमारे दिमाग के लिए भी अच्छे होते हैं। वे हमें बेहतर सोचने में मदद करते हैं और मस्तिष्क की कुछ समस्याओं को होने से भी रोक सकते हैं।
3. विटामिन डी:
   विटामिन डी को “सनशाइन विटामिन” कहा जाता है क्योंकि जब हम धूप में होते हैं तो हमारा शरीर इसे बना सकता है। यह वास्तव में हमारी हड्डियों और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन कभी-कभी, हमें पर्याप्त धूप नहीं मिलती, खासकर ठंड के महीनों में।
   यह महत्वपूर्ण क्यों है: विटामिन डी कैल्शियम का उपयोग करके हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इससे हमारी हड्डियां मजबूत और स्वस्थ बनती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचाव होता है। यह हमारे शरीर को बीमारियों से लड़ने में भी मदद करता है। तो, यह एक ढाल की तरह है जो हमें बीमार होने से बचाता है। अगर हमें ज़्यादा धूप नहीं मिलती है, तो विटामिन डी लेने से हमें बहुत मदद मिल सकती है।

ध्यान दें:– ये स्वास्थ्य सप्लीमेंट्स हमारी स्वस्थ आदतों को और बेहतर बनाने के लिए हैं, न कि उन्हें बदलने के लिए। कोई भी नया सप्लीमेंट आज़माने से पहले, डॉक्टर से बात करना अच्छा विचार है। उपरोक्त वर्णित सभी जानकारी अनुभव एवं अनुशंधान के आधार पर लिखी गई हैं, जानकारी के अनुसार किये जाने वाले प्रयोग या उपायों कि प्रामाणिकता एवं लाभ-हानि की जिन्मेदारी संपादक की नहीं हैं।

Originally published on our English-language blog https://cosmouranutrition.com/